～免疫力をあげるの必要な〇〇～
こんにちは！
白岡総合整骨院です。
最近は毎年雪が観測されますよね！
ニュースなどを見ると鉄道や車などが滑ったり遅延したりと仕事に行く時に雪だと
億劫ですね・・・
皆さんは雪は好きですか？
私はたまに降る雪は新鮮な感じていいなぁと思います
今回はタイトルにある通り
「免疫力をあげる」
私たちの生活に必要な食事
タンパク質、ビタミン、ミネラルなど栄養バランスを考えるのはもちろん
旬の食材を使うことも多いですよね！！
そもそも免疫とは・・・
人の口や鼻などを通して外部から侵入する細菌やウイルスを排除したり
体内で発生するがん細胞などの病原体を死滅したりすることです
発熱や下痢は免疫が正常に働いている証拠です。
免疫力をあげるには・・・
最も意識したいのは食事。免疫細胞の60~70は腸に集まっていると言われています
腸内環境をよくする善玉菌を増やすことで、免疫力は上がります。
善玉菌をあげる食事・・・
・ヨーグルト・チーズ・乳製品・味噌・醤油・納豆・キムチ・漬物などの発酵食品が良いです。
※ただし、食べすぎ注意です。
食事以外にも体内温度を上げることが大事です。
体内温度３６℃以下になると免疫力が３０％も下がると言われています
なので、食事ももちろん適度な運動・お風呂の湯船につかる事を意識して
体内温度を上げしょう！！
また、冷えなどでお困りの方は当院では筋膜リリースをおススメしております
気になる方はお声かけ下さい。
埼玉県白岡市小久喜１２１３−３ １F
JR宇都宮線 白岡西口駅ビル 白岡駅より徒歩１分
駐車場完備（西口共同駐車場）
【施術時間】
平日 １０：００～２０：００（１３時〜１５時まで休憩）
土・祝 １０：００～１８：００（休憩なし）
休診日 日曜日
筋膜整体・筋膜リリース・鍼灸・アクティベータカイロプラクティック・交通事故治療
白岡市・久喜市・蓮田市・春日部市・伊奈町・上尾市・幸手市・杉戸町・さいたま市の交通事故治療（むち打ち）、捻挫やケガは
白岡総合整骨院まで
肩こり・首痛・頭痛・膝痛・腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症
脊柱側弯症・骨盤矯正・スポーツ障害・手足のしびれ・顎関節症・自律神経失調
などは白岡総合整骨院附属鍼灸院にご相談下さい！！
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