【白岡市】寒い時ほど代謝は上がる！！！？
こんにちは！白岡総合整骨院でございます。
12月に入り寒さがより体にこたえますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。
さて今回はそんな寒い時に体を温めようと頑張ってくれている代謝について
お話したいと思います。
冬は痩せにくいという話をよく耳にするのではないでしょうか？
その原因としては
・外の気温が低くなる冬は、からだの体温が下がらないようにするため脂肪を貯めこむことで、からだは体温保持を行います。
とはいえ消費カロリーを摂取カロリーが余分に上回らない限り脂肪がつくことはありません。
寒くて脂肪を蓄えやすくなっているというのは
・寒いために室内で過ごす時間が多くなり、間食することが多くなってしまうからです。
また、冬はクリスマスに忘年会、お正月に新年会とイベントが多くあり
そこで食べ過ぎ飲み過ぎてしまいいつもよりもカロリーを多く取ってしまいがちです。
・さらに、冬は寒いので他の季節よりも運動量が減って消費カロリーが少なくなるため
摂取カロリーが増えなかったとしても太りやすくなるのです。
こうした要因が重なって冬太りする方が多くいらっしゃいます。
特に筋肉量が少なく体脂肪率が高めな人は要注意です。
寒くなってくると冷えから体を守ろうと体内から熱を発するようになります。
熱を発生させるためにエネルギーを消費するので、基礎代謝は秋冬に高くなるのです。
ですから、多くの人がイメージしているのとは異なり
基礎代謝が上がる冬が最も痩せやすい季節となるわけです。
普段通り生活していても、代謝量は他の季節ようりも上がっているので、
食事の量を増やさずに過ごせていれば、自然と痩せることも可能です。
基礎代謝は筋肉の量と関係があり、筋肉量が多ければそれだけ基礎代謝が高まりやすいので、いいですね。
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