アルコールの取り過ぎにご注意を！！
こんばんは。白岡総合整骨院 五十嵐です。
コロナもだんだんと下火になりつつあり
外出される方も増えてきましたね。
年末も近づくにつれて増えてくるのが
忘年会などの飲み会シーズン。
今年は昨年と比べ行う方が増えそうですので
飲み過ぎには気を付けたいものです。
本日はそんなアルコールについてのブログです。
口から入ったアルコールは胃で約２０％、小腸で約８０％が吸収され
血液を伝い全身にいきわたります。
⇓
アルコールの大部分が肝臓で代謝され、アセトアルデヒトになり
アセテート（酢酸）に分解。
⇓ ※飲酒の際の頭痛はこのアセトアルデヒトが原因
アセテートは血液を伝い全身をめぐり、筋肉や脂肪組織などで
水と二酸化炭素に分解されて身体の外へ排出されます。
⇓
摂取したアルコールの２～１０％が、そのままの形で
呼気、尿、汗として排出される身体の仕組みになります。
体重６０㎏の人が１単位（純アルコールに換算して２０g、計算式は下記参照）の
お酒を３０分以内に飲んだ場合、アルコールは約３～４時間体内にとどまります。
２単位の場合ではアルコールが体内から消失するまで約６～７時間かかります。
＊個人差あり。
お酒の１単位（純アルコールにして２０g）
【お酒の量（ml） × アルコール度数（％） ÷ １００ × ０．８】
例）ビール中瓶１本 ５００ml × ５％ ÷ １００ × ０．８ ＝ ２０g
脳はアルコールの影響を受けやいので、歩行時にフラフラして
転倒して大きな怪我にならないよう飲み過ぎには注意して
お酒の飲み方や量を考えて楽しく飲みたいものですね。
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