【パンも良いけど米も良い】あなたの朝食はどっち？
こんばんは。
朝食はパンよりもお米派
白岡総合整骨院 五十嵐です。
さて、本日は知っているようで知らない「朝食の大切さ」を
お伝えしていこうかと思います♫
朝食には、空腹を満たしエネルギーを補給するだけでなく、夜眠っていた
体と頭を目覚めさせ１日の生活リズムを規則正しくする役割があります。
しかし、朝は「少しでも長く寝ていたい・・・」などの理由により
朝食をとらないこともしばしば。
2019年 統計データでは・・・
◯全く朝食をとらない人
〈男性部門〉 〈女性部門〉
２０代／１９％ 第１位 ３０代／１０％ 第１位
３０代／１３％ 第２位 ２０代／ ９％ 第２位
４０代／１２％ 第３位 ４０代／ ６％ 第３位
◯栄養補助食品、栄養ドリンク、果物、菓子、乳製品などの食品・飲料のみを含む場合
〈男性〉４０代／２９％、２０代／２８％、３０代／２７％
〈女性〉３０代／２２％、２０代／１８％、４０代／１７％
仕事や子育て・家事などの忙しさから、２０代〜４０代が全体の半分以上の
割合を占める形ですね。
身体の変化を特に感じる４０代男性は健康補助食品を使用している方も多く
お米やパンといった食事は控えて乳製品をよく採っている様です。
人間のカラダは起床時、血糖値が低く、内臓や神経、脳の働きが低下している状態です。
こうした機能を正常に戻すことで意識がはっきりして寝ていた身体を目覚めさせるのが
朝食の役割なのです。
◉朝食を抜くと・・・
・エネルギーが行き届かず、体温と血糖値が上がらない
・集中力の低下から勉強や仕事の能率が上がらない
・朝食を食べない子供は糖分が足らないため
落ち着きがなく、勉強や運動の能力が低下する
朝食を抜いたことでこんなにも生活の質が落ちるのはもったいないことですよね！？
特に育ち盛りの子供には、身体の成長だけではなく
心の発達にも影響を与えるというデータもあります。
朝食を抜くことを習慣にするのではなく、心も身体も元気に１日が過ごせるよう
家族とコミュニケーションを図りながらで食卓を囲む環境づくりを習慣にしたいですね♪
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