アルコールの取り過ぎにご注意を!!
こんばんは。白岡総合整骨院 五十嵐です。
コロナもだんだんと下火になりつつあり
外出される方も増えてきましたね。
年末も近づくにつれて増えてくるのが
忘年会などの飲み会シーズン。
今年は昨年と比べ行う方が増えそうですので
飲み過ぎには気を付けたいものです。
本日はそんなアルコールについてのブログです。
口から入ったアルコールは胃で約20%、小腸で約80%が吸収され
血液を伝い全身にいきわたります。
⇓
アルコールの大部分が肝臓で代謝され、アセトアルデヒトになり
アセテート(酢酸)に分解。
⇓ ※飲酒の際の頭痛はこのアセトアルデヒトが原因
アセテートは血液を伝い全身をめぐり、筋肉や脂肪組織などで
水と二酸化炭素に分解されて身体の外へ排出されます。
⇓
摂取したアルコールの2~10%が、そのままの形で
呼気、尿、汗として排出される身体の仕組みになります。
体重60㎏の人が1単位(純アルコールに換算して20g、計算式は下記参照)の
お酒を30分以内に飲んだ場合、アルコールは約3~4時間体内にとどまります。
2単位の場合ではアルコールが体内から消失するまで約6~7時間かかります。
*個人差あり。
お酒の1単位(純アルコールにして20g)
【お酒の量(ml) × アルコール度数(%) ÷ 100 × 0.8】
例)ビール中瓶1本 500ml × 5% ÷ 100 × 0.8 = 20g
脳はアルコールの影響を受けやいので、歩行時にフラフラして
転倒して大きな怪我にならないよう飲み過ぎには注意して
お酒の飲み方や量を考えて楽しく飲みたいものですね。
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